Integratori Alimentari

Gli integratori alimentari sono prodotti che vengono utilizzati per integrare la normale alimentazione. Il corretto approccio per un giusto utilizzo degli integratori alimentari prevede innanzitutto la conoscenza di questi prodotti:

- PROTEINE: insieme a glucidi e lipidi, le proteine sono uno dei tre macronutrienti indispensabili per il benessere generale del nostro organismo, in quanto assicurano la crescita e il rinnovamento dei tessuti, permettono la digestione, lo sviluppo delle difese immunitarie e il trasporto dell’ossigeno del sangue. Avere un adeguato apporto proteico è importantissimo per raggiungere un livello di ipertrofia muscolare più elevato, massimizzando inoltre i recuperi tra una seduta allenante e l'altra, favorendo così la crescita muscolare.

- CREATINA: La creatina è un derivato amminoacidico naturalmente presente nel nostro organismo. E' presente negli alimenti di origine animale, soprattutto nella carne e nel pesce, ma viene anche prodotta all'interno del nostro organismo. In particolare, viene sintetizzata a livello epatico, renale e pancreatico, utilizzando gli aminoacidi Arginina, Glicina e Metionina. Una volta sintetizzata o assunta attraverso la dieta, la creatina viene captata dal tessuto muscolare e qui immagazzinata come deposito energetico, venendo  quindi utilizzata al bisogno durante contrazioni muscolari rapide ed intense.

- AMMINOACIDI: Gli amminoacidi sono l'unità strutturale primaria delle proteine. Possiamo quindi immaginare gli amminoacidi come mattoncini che, uniti da un collante chiamato legame peptidico, formano una lunga sequenza che dà origine ad una proteina. Sono definiti essenziali quegli amminoacidi che l'organismo umano non riesce a sintetizzare in quantità sufficiente a far fronte ai propri bisogni, mentre sono definiti ramificati quegli amminoacidi che svolgono un ruolo molto importante nella produzione energetica. La funzione primaria che li accomuna è quella di intervenire nella sintesi proteica, necessaria per far fronte ai processi di rinnovamento cellulare dell'organismo.